IIT-Mandi, IIT-Roorkee, Yale Üniversitesi (ABD), Tübingen Üniversitesi (Almanya) ve Brain Wave Science, Inc’den (ABD) araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma, Hare Krishna mantrasının bilişsel davranışçı terapi (CBT) ile birlikte söylendiğini öne sürüyor. ) uykusuzluk tedavisine uygun maliyetli bir alternatif olabilir. ‘Hare Krishna mantra tabanlı bilişsel terapi (HMBCT)’, sesli bir mantra söylemeye dayalı eğitimin yanı sıra uyku kısıtlama terapisi, uyaran kontrol terapisi ve uyku hijyenini içerir.
Araştırmanın sonuçları gazetede yayınlandı. Uyku Araştırmaları ve Terapisi Dergisi. Makale, IIT-Mandi Direktörü Prof Laxmidhar Behera tarafından ortak yazılmıştır; Dr Tharun Kumar Reddy, Yardımcı Doçent, Elektronik ve Haberleşme Mühendisliği Bölümü, IIT-Roorkee; ve Dr. Chandan Kumar Behera, Doktora Sonrası Yardımcı, Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi; Tübingen Üniversitesi Tıbbi Psikoloji ve Davranışsal Nörobiyoloji Enstitüsü Direktörü Prof. Niels Birbaumer; ve Dr Krishna Ika, Başkan ve CEO, Brain Wave Science, Inc, Southborough, ABD.
Uykusuzluk, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen ve uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte veya her ikisinde birden güçlükle karakterize edilen bir uyku bozukluğudur. Geleneksel CBT, uykusuzluk için yaygın bir tedavi yöntemidir, ancak pahalı ve zaman alıcı olabilir. Araştırmacılar, mantra söylemeyi içeren yeni, uygun maliyetli bir alternatif terapiyi değerlendirmeyi amaçladılar.
Araştırmanın arkasındaki mantığı açıklayan Dr Laxmidhar Behera, “Farklı manevi gelenekler, manevi farkındalık için zikir kullanımını teşvik ediyor. İslam, Salah adı verilen duaları emrederken, Hristiyanlık Gregoryen ilahisine sahiptir. Eski Hint edebiyatının büyük bir kısmı olan Vedalar, Hare Krishna mantrasını zihni arındırmak için bir araç olarak tanımlar. Anekdot raporları, mantra meditasyonunun birincil uykusuzluk deneklerinde uyku kalitesini artırabileceğini öne sürdü.
Araştırmacılar daha büyük bir çalışmanın temelini oluşturmak için bir pilot çalışma yürüttüler. Bir grup katılımcıya HMBCT terapisi uygularken, başka bir grup sakinleştirici müzik dinlediler.
Altı haftalık pilot çalışma, çeşitli inançlardan 48 erkek katılımcıyı içeriyordu. Her hafta, terapi grubundaki katılımcılara akşamları altı adet 45 dakikalık HMBCT seansı uygulandı ve uyku kaydının olduğu akşamlarda terapiyi uygulamaları istendi.
Uyku kalitesi, tedavi periyodundan önce ve sonra davranışsal ölçümler, uyku günlükleri ve uyku kayıtları kullanılarak değerlendirildi. Sonuçlar, HMBCT’nin, Epworth Uykululuk Ölçeği (ESS) puanlarında yüzde 61’lik bir azalma ve Uykusuzluk Şiddet İndeksi (ISI) puanlarında yüzde 80’lik bir azalma dahil olmak üzere uyku kalitesi ölçümlerini önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi.
Katılımcılar, çalışma sırasında uykuyu tetikleyen herhangi bir ilaç almadılar.
Bulgular, geleneksel CBT’ye mantra söylemenin eklenmesinin uyku kalitesini artırabileceğini düşündürmektedir.
Dr Reddy, uykusuzluğun tedavisinde HMBCT’nin etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu konusunda uyarıyor.
Kaynak : https://www.thehindubusinessline.com/business-tech/can-you-chant-yourself-into-a-deep-peaceful-slumber/article66955480.ece